8週間エクササイズ・ヨガについて

DVDに収録されている8週間のエクササイズでは適度な筋肉をつけ、美しい動きに必要な部分を鍛えます。次に、ヨガで体と心のバランスをとり、自分の動きをコントロールするコツを学んでいきます。

エクササイズとヨガではイスやダンベル、ヨガマットなどを使用します。
ヨガマットはイネスシークレット早期購入特典でプレゼントしていただいたので、ラッキーでした。

エクササイズやヨガの目的やポイントはワークブックに詳しく書かれています。
DVDではイネスのパーソナルトレーナーのクリスティーナ・シュレマンさんが励ましながら教えてくれます。

1回30分のサーキットトレーニングは本当に厳しくてくじけそうになりますが、次の日にはヨガでゆったりとしたトレーニングでなんとか続けられました。

私が一番つらかったのは、イスを使ったエクササイズです。腕立てをしたり椅子の上に片足を上げて屈伸したりする動きですね。2週目まではサーキットトレーニングの途中でDVDを一時停止して休憩をはさみながらのトレーニングでした。 厳しいトレーニングでしたが、終わった後の達成感はなんともいえない快感でしたよ!

ヨガは意外と筋肉を使う動きも多く感じましたが、呼吸を意識しながらの運動は心が落ち着いてリラックスできました。

ワークブックには日常的に行える手軽なエクササイズも紹介されているので、こちらも普段の生活に取り入れると効果UPです!


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